Dr. Water предлагает системы очистки и подготовки качественной воды. В данной статье рассмотрим, сколько жидкости нужно употреблять для похудения и как она помогает организму сбросить лишние килограммы.

Человеческий организм более чем на 50% состоит из воды. Жидкость необходима для всех наших органов и процессов. Вода удаляет продукты нашей жизнедеятельности и поставляет питательные вещества. Для обеспечения здоровья и хорошего самочувствия необходимо ежедневно пить много воды.

Одна из проблем, вызванных недостатком жидкости в организме – набор лишнего веса и ожирение. При нарушении водного баланса увеличивается вязкость крови, ухудшается снабжение тканей кислородом. Чтобы похудеть, нужно пить много воды – около 5-7 стаканов в день (объемом 300 мл). Чистая жидкость не только притупляет чувство голода, но и запускает механизма похудения.

Сколько воды требуется для похудения

Говорят, что человеку нужно выпивать 2,5 литра воды в день или примерно 30 мл на каждый килограмм веса. Однако часть жидкости мы получаем из супов, фруктов и овощей, а также других напитков, например, кофе и чая.

На самом деле, норма потребления жидкости у всех разная. Она зависит от пола, возраста, образа жизни, веса и климатических условий, в которых проживает человек. В сутки можно пить от 2 до 16 литров воды, в зависимости от тяжести выполнения работы, физиологических и патологических состояний. Например, у женщин общее количество жидкости в организме меньше, чем у мужчин, из-за меньшего количества мышечной ткани и большего – жировой.

Во время соблюдения диеты следует пить много воды. Достаточное количество жидкости каждый день обеспечивает нормальный объем крови и клеток, поддерживает водно-электролитный баланс в организме. Это способствует контролю веса и его снижению.

Если вы тренируетесь, следует соблюдать следующие правила:

  • перед тренировкой обязательно выпивайте 1 стакан воды;
  • в процессе тренировки необходимо пить по 75-100 мл жидкости каждые 15 минут;
  • после физической нагрузки нужно выпивать 500-700 мл жидкости, чтобы восстановить каждый потерянные полкилограмма веса.

Как пить воду при похудении

Как же правильно пить воду, чтобы сбросить лишние килограммы?

1. Начинайте утро со стакана-двух чистой воды. Выбирайте жидкость комнатной температуры, комфортной для нашего организма. Выпивая по 0,5 литров воды, вы заставляете организм тратить энергию, и он тратит около 20 килокалорий.

2. Пейте много воды в течение всего дня. Многие считают, что это вызовет отеки, однако это не так. Недостаток жидкости заставляет наше тело экономить ее, запасать влагу в тканях, вследствие чего появляются отеки, лишний вес, задержка воды в организме.

Вода ускоряет метаболизм, а также имеет ряд других полезных свойств:

  • помогает выводить шлаки и токсины;
  • нормализует работу системы пищеварения;
  • поглощает из пищи полезные вещества и выводит вредные.

Формула употребления воды на диете: питьевой режим рассчитывается из формулы 30 мл на каждый килограмм. Например, женщина, весом в 60 кг, должна потреблять в сутки 1800 мл жидкости. Если вы регулярно употребляете супы и жидкие блюда, норму можно сократить до 20 мл на 1 кг веса. А в дни тренировок или повышенной физической активности – увеличить до 2-3 литров в день.

Вода ускоряет обменные процессы на 30%. Вы поможете телу быстрее избавиться от жировых отложений.

3. При возникновении чувства голода сначала попейте воды. Наш мозг часто не может отличить: мы хотим есть или пить. Почувствовав голод, выпейте стакан жидкости, и если чувство не пропало, приступайте к еде. Вода позволяет вам не переедать и сокращает суточное потребление калорий.

4. Пейте воду с магнием. Диета или любые ограничения – это стресс для нашего организма: появляется тревожность, раздражительность, нарушения сна. Для того чтобы справиться со стрессом, специалисты рекомендуют пить жидкость с магнием (курс можно повторять дважды в год в течение 20 дней).

Польза ионизированной воды для похудения

Для похудения и обеспечения здоровья организма рекомендуют пить негазированную воду, очищенную от вредных примесей. Бутилированную жидкость выбирать не стоит, так как она проходит искусственную минерализацию, а также кипяченую, так как процесс кипячения убивает полезные микроорганизмы.

Отличный вариант – ионизированная вода, которую можно легко получить в домашних условиях. Компания Dr. Water предлагает различные системы и фильтры для подготовки вкусной и полезной жидкости. В нашем ассортименте представлены стационарные приборы, которые можно подключать к водопроводу и портативные, которые можно брать с собой на тренировку или прогулку, а также удобные бутылки и термосы.

Ионизированная жидкость не только способствует похудению, но и имеет ряд следующих полезных свойств:

  • замедляет процессы старения;
  • устраняет излишки жировых отложений;
  • насыщение организма энергией и повышение работоспособности;
  • восстанавливает нормальное кровообращение;
  • нормализует функции печени;
  • нормализует обмен веществ и восстанавливает правильный метаболизм;
  • очищает организм от шлаков, токсинов и других вредных веществ;
  • структурирует воду, насыщает ее ионами кальция и другими полезными элементами;
  • предупреждает различные заболевания.

Заказать любой из приборов вы можете, оставив заявку на нашем сайте или по телефону. Мы доставляем заказы по всей России, предлагаем удобные способы оплаты и грамотную консультацию специалистов.

По всем вопросам обращайтесь по телефону 8 (800) 551-30-55.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *