Dr. Water предлагает системы очистки и подготовки качественной воды. В данной статье рассмотрим, сколько жидкости нужно употреблять для похудения и как она помогает организму сбросить лишние килограммы.
Человеческий организм более чем на 50% состоит из воды. Жидкость необходима для всех наших органов и процессов. Вода удаляет продукты нашей жизнедеятельности и поставляет питательные вещества. Для обеспечения здоровья и хорошего самочувствия необходимо ежедневно пить много воды.
Одна из проблем, вызванных недостатком жидкости в организме – набор лишнего веса и ожирение. При нарушении водного баланса увеличивается вязкость крови, ухудшается снабжение тканей кислородом. Чтобы похудеть, нужно пить много воды – около 5-7 стаканов в день (объемом 300 мл). Чистая жидкость не только притупляет чувство голода, но и запускает механизма похудения.
Сколько воды требуется для похудения
Говорят, что человеку нужно выпивать 2,5 литра воды в день или примерно 30 мл на каждый килограмм веса. Однако часть жидкости мы получаем из супов, фруктов и овощей, а также других напитков, например, кофе и чая.
На самом деле, норма потребления жидкости у всех разная. Она зависит от пола, возраста, образа жизни, веса и климатических условий, в которых проживает человек. В сутки можно пить от 2 до 16 литров воды, в зависимости от тяжести выполнения работы, физиологических и патологических состояний. Например, у женщин общее количество жидкости в организме меньше, чем у мужчин, из-за меньшего количества мышечной ткани и большего – жировой.
Во время соблюдения диеты следует пить много воды. Достаточное количество жидкости каждый день обеспечивает нормальный объем крови и клеток, поддерживает водно-электролитный баланс в организме. Это способствует контролю веса и его снижению.
Если вы тренируетесь, следует соблюдать следующие правила:
- перед тренировкой обязательно выпивайте 1 стакан воды;
- в процессе тренировки необходимо пить по 75-100 мл жидкости каждые 15 минут;
- после физической нагрузки нужно выпивать 500-700 мл жидкости, чтобы восстановить каждый потерянные полкилограмма веса.
Как пить воду при похудении
Как же правильно пить воду, чтобы сбросить лишние килограммы?
1. Начинайте утро со стакана-двух чистой воды. Выбирайте жидкость комнатной температуры, комфортной для нашего организма. Выпивая по 0,5 литров воды, вы заставляете организм тратить энергию, и он тратит около 20 килокалорий.
2. Пейте много воды в течение всего дня. Многие считают, что это вызовет отеки, однако это не так. Недостаток жидкости заставляет наше тело экономить ее, запасать влагу в тканях, вследствие чего появляются отеки, лишний вес, задержка воды в организме.
Вода ускоряет метаболизм, а также имеет ряд других полезных свойств:
- помогает выводить шлаки и токсины;
- нормализует работу системы пищеварения;
- поглощает из пищи полезные вещества и выводит вредные.
Формула употребления воды на диете: питьевой режим рассчитывается из формулы 30 мл на каждый килограмм. Например, женщина, весом в 60 кг, должна потреблять в сутки 1800 мл жидкости. Если вы регулярно употребляете супы и жидкие блюда, норму можно сократить до 20 мл на 1 кг веса. А в дни тренировок или повышенной физической активности – увеличить до 2-3 литров в день.
Вода ускоряет обменные процессы на 30%. Вы поможете телу быстрее избавиться от жировых отложений.
3. При возникновении чувства голода сначала попейте воды. Наш мозг часто не может отличить: мы хотим есть или пить. Почувствовав голод, выпейте стакан жидкости, и если чувство не пропало, приступайте к еде. Вода позволяет вам не переедать и сокращает суточное потребление калорий.
4. Пейте воду с магнием. Диета или любые ограничения – это стресс для нашего организма: появляется тревожность, раздражительность, нарушения сна. Для того чтобы справиться со стрессом, специалисты рекомендуют пить жидкость с магнием (курс можно повторять дважды в год в течение 20 дней).
Польза ионизированной воды для похудения
Для похудения и обеспечения здоровья организма рекомендуют пить негазированную воду, очищенную от вредных примесей. Бутилированную жидкость выбирать не стоит, так как она проходит искусственную минерализацию, а также кипяченую, так как процесс кипячения убивает полезные микроорганизмы.
Отличный вариант – ионизированная вода, которую можно легко получить в домашних условиях. Компания Dr. Water предлагает различные системы и фильтры для подготовки вкусной и полезной жидкости. В нашем ассортименте представлены стационарные приборы, которые можно подключать к водопроводу и портативные, которые можно брать с собой на тренировку или прогулку, а также удобные бутылки и термосы.
Ионизированная жидкость не только способствует похудению, но и имеет ряд следующих полезных свойств:
- замедляет процессы старения;
- устраняет излишки жировых отложений;
- насыщение организма энергией и повышение работоспособности;
- восстанавливает нормальное кровообращение;
- нормализует функции печени;
- нормализует обмен веществ и восстанавливает правильный метаболизм;
- очищает организм от шлаков, токсинов и других вредных веществ;
- структурирует воду, насыщает ее ионами кальция и другими полезными элементами;
- предупреждает различные заболевания.
Заказать любой из приборов вы можете, оставив заявку на нашем сайте или по телефону. Мы доставляем заказы по всей России, предлагаем удобные способы оплаты и грамотную консультацию специалистов.
По всем вопросам обращайтесь по телефону 8 (800) 551-30-55.