Учитывая, что в организме человека воды до 70-80%, сложно переоценить ее значимость. В магазине Dr.Water можно купить оборудование для повышения ее качества.

Роль воды в организме человека

Удивительно, что сама по себе эта жидкость не имеет питательной ценности. Однако функции воды столь многочисленны, что без нее нельзя говорить о нормальных процессах жизнедеятельности живых организмов.

Вот основные задачи, которые выполняет H2О:

  • участвует в терморегуляции;
  • смазывает суставы
  • нормализует обмен веществ;
  • выводит продукты распада из организма;
  • помогает превращать пищу в энергию.

Помимо этого, вода защищает клетки, способствует лучшему усвоению питательных веществ. Поскольку она является растворителем, при ее участии протекают все химические процессы и реакции.

Благодаря потреблению жидкости в достаточном количестве можно избавиться от чувства усталости и повысить выносливость. Это приводит к нормализации уровня холестерина и понижению давления, что служит профилактикой сердечного приступа. При соблюдении водного баланса снижаются риски появления мигреней, болей в спине. Люди, которые много пьют полезной и качественной воды, отличаются творческими способностями, поскольку она крайне важна для здорового и полноценного функционирования головного мозга.

К чему может привести нехватка воды?

Чтобы понимать значение этого вещества, стоит узнать, в каких объемах оно содержится не только в целом в организме, но и в отдельных его органах. Вода присутствует в следующих пропорциях:

  • до 30% – в костях;
  • до 85% – в крови;
  • до 75% – в клетках мозга;
  • до 70% – в мышцах.

Сначала о нехватке воды свидетельствует чувство жажды. Когда человек его ощущает, считается, что организму необходимо восполнение в объеме 1-2% от суточной нормы.

Если же потеря воды доходит до 10 %, начинаются необратимые изменения. Нехватка в количестве 20% от нормы способна привести к летальному исходу.

Потеря воды организмом человека на начальной стадии сопровождается дискомфортом, который способен привести к полуобморочному состоянию. Когда нехватка приближается к 10%, она нередко сопровождается галлюцинациями.

Если речь идет о хроническом дефиците воды в организме, он сказывается следующим образом:

  • резью в глазах;
  • сухостью во рту;
  • сухой кожей;
  • слабостью мышц;
  • расстройством пищеварения из-за повышенной вязкости желудочного сока.

Для живых организмов нехватка воды чревата снижением всех функций, включая защитные. Поэтому люди чаще болеют из-за ослабленного иммунитета. Так как жидкость крайне важна для работы мозга, наблюдается ухудшение памяти, сообразительности, концентрации внимания.

Сколько воды нужно пить в день?

Как правило, в течение дня уходит около 2-3 литров жидкости. Логично предположить, что в том же объеме вода должна поступать в организм человека. Однако и расход, и потребности бывают индивидуальны.

Самый верный подход – сохранить водный баланс, уравновесив отдачу и потребление воды. Сколько именно ее необходимо человеку, зависит от его возраста, здоровья, образа жизни, массы тела. За ориентир можно принимать простейший способ расчета. А именно, считается, что воды берут по 30-40 г на 1 кг массы тела.

Жидкость приходит в клетки также с пищей. Из еды люди потребляют до 40% воды. Остальное пьют целенаправленно. Это может быть вода в чистом виде, но учитывают также и напитки.

Уровень потребления бывает разным, в зависимости от региона проживания, времени года и конкретных погодных условий. Например, в жаркую погоду, пребывая на открытом воздухе, приходится пить до 4-6 литров в день.

Немаловажно, что такой рефлекс, как жажда, по факту неспособен предупредить обезвоживание и его страшные последствия. Поскольку он появляется, когда запас уже исчерпан. У некоторых людей жажда возникает катастрофически поздно. Кроме того, рефлекс не подсказывает, в каком именно объеме вода необходима клеткам.

Как приучить себя пить больше воды?

В первую очередь полезно привязать питье к действию. Например, первый стакан можно опорожнить сразу после пробуждения. Тогда он будет ассоциироваться с подъемом из постели. Следующий можно употребить по приезде на работу. В результате это войдет в привычку.

Чтобы организму было легче привыкать, лучше пить небольшими порциями и маленькими глотками. Если человеку совершенно не нравится пить бесцветную жидкость без вкуса и запаха, можно капнуть в стакан немного лимонного сока. Он придаст приятный аромат.

Иногда из-за недостатка воды у человека возникает ложное чувство голода. Поэтому стоит попробовать ее выпить, когда захотелось перекусить между основными приемами пищи.

Если совсем сложно пить Н2О в чистом виде, стоит активнее добавлять в рацион овощи и фрукты с биологически обусловленной водянистой структурой. Это огурцы и арбузы, дыни и цитрусовые, баклажаны и сельдерей. Богаты ценнейшей жидкостью ягоды клубники и ежевики – в них ее содержится до 92 и 85% соответственно.

Особенно полезными свойствами обладает очищенная и структурированная вода. В магазине Dr.Water представлены приборы и приспособления, которые выполняют ее подготовку для употребления человеком, обогащают водородом и делают максимально полезной.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *