Компания Dr. Water занимается продажей оборудования для очистки и создания ионизированной воды. В данной статье мы рассмотрим, почему так важно ежедневно выпивать суточную норму жидкости и какую воду нужно употреблять.
Вода – это основа жизни на всей планете. Она отвечает за ее качество, а также необходима человеку для очищения и выведения токсинов из организма. Человек может обходиться без воды не более 10 дней. Чистая жидкость необходима для правильной работы всех внутренних органов.
Зачем нужно пить воду?
Человеческий организм на 60% состоит из воды. Она лежит в основе нашей крови, лимфы, кожи, суставов и костей. В среднем, в сутки взрослый человек вырабатывает в среднем 1,5 литра слюны, от 1 до 2 литров желчи, около 1 литра пота и 2-2,5 литров желудочного сока. Эти запасы необходимо восполнять ежедневно, при помощи чистой воды. Почему необходимо пить воду:
- она растворяет минералы и переносит их по крови в ткани и органы;
- вода принимает участие практически в каждой химической реакции в организме;
- жидкость увлажняет слизистые оболочки в организме;
- вода защищает наш организм от вирусов и патогенов;
- чистая жидкость регулирует температуру нашего тела и кровяное давление;
- вода поддерживает в организме электролитный баланс;
- регулярное употребление чистой питьевой воды способствует здоровой детоксикации и своевременному опорожнению кишечника.
Без воды продукты питания бы в нашем организме не усваивались; не выводились бы шлаки и токсины, а также скапливалась бы лишняя соль.
Чем больше воды попадает в организм, тем быстрее она выводится!
Кроме того, регулярное потребление достаточного количества жидкости способствует похудению. Во-первых, вода подавляет аппетит и чувство голода. Во-вторых, многие путают голод с чувством жажды. Для похудения рекомендуют выпивать на 30% больше воды, чем указано в вашей норме. В момент распада жировой ткани идет активный выброс токсинов, которые выводятся благодаря жидкости. Вода также необходима для расщепления белка.
Сколько воды нужно пить?
Суточная норма потребления воды для долгой и здоровой жизни человека рассчитывается индивидуально.
Среднее значение нормы потребления воды для взрослых – до 30 мл на 1 кг веса. Однако эти значения крайне условны. Количество необходимого потребления чистой жидкости определяется индивидуально для каждого, с учетом его физической активности, образа жизни, питания, стресса, температуры и климатических условий. Например, в летнее время года, а также в процессе интенсивных тренировок нужно выпивать больше воды, чем обычно.
Людям, которые активно занимаются спортом и выдерживают высокие нагрузки, необходимо пить больше воды, чем человеку, который ведет пассивный образ жизни. Наши мышцы на 70-80% состоят из жидкости, потому ее недостаток приведет к снижению результатов тренировок, появлению вялости и сонливости, а также понижению мотивации заниматься дальше. Спортсменам рекомендуется пить:
- около 0,5 литров чистой питьевой воды перед тренировкой;
- по 200 мл жидкости каждые 10-15 минут занятий в зале;
- 250 мл воды после завершения тренировочного процесса.
Сколько воды должны потреблять беременные? Многие будущие мамы боятся пить много жидкости из-за страха многоводия. Это является большим заблуждением. Вода очень важная для благоприятного протекания беременности. Беременные должны употреблять жидкость в том количестве, которое является комфортным для них. Не стоит пить много воды вечером: это может негативно сказаться на качестве ночного сна.
Как понять, что вы пьете мало воды:
- вы ощущаете сухость во рту;
- моча приобрела темный оттенок;
- в слизистой носа ощущается сухость;
- вы ощущаете слабость, потерю внимания;
- у вас снижается настроение;
- тургор кожи снижается;
- появляются явные морщины
- головные боли
- боли в мышцах
- повышенный мышечный тонус
- снижение эластичности мышц
- головокружения в жару.
Однако, нужно следить за тем, чтобы ежедневное употребление жидкости не было чрезмерным. При превышении суточной нормы воды может нарушиться баланс соли в организме, а вместе с ним и функционирование почек. Если продолжать пить слишком много жидкости, начнет страдать мозговая деятельность.
Превышение суточной нормы чревато нарушением сна (из-за нейтрализации гормона, который замедляет работу почек в ночное время и быстрого наполнения мочевого пузыря). Кроме того, оно может вызвать повышенное потоотделение, так как лишняя вода должна куда-то выходить.
Как наш организм расходует жидкость?
Для сохранения водного баланса в норме среднестатистический взрослый человек должен выпивать около 2 литров воды в сутки.
Почки здорового человека пропускают через себя 150-170 литров крови. Они выводят 1,5 литра мочи, чтобы освободить организм от шлаков и токсинов. Жидкость покидает наше тело не только с мочой, но и с потом, вместе с дыханием и каловыми отложениями.
Когда нужно пить воду?
Для здоровой и долгой жизни воду нужно пить постоянно, в достаточном количестве. Организм нуждается в жидкости с утра до вечера. Стакан чистой питьевой воды с утра запускает все процессы в нашем теле; перед едой – стимулирует пищеварительную систему; перед принятием горячей ванны – понижает давление. Перед сном не злоупотребляйте большим количеством жидкости, чтобы избежать отеков.
Соблюдайте простые принципы питьевого режима:
- Выпивайте натощак 200-250 мл чистой воды комнатной температуры. После этого в течение 30 минут не употребляйте напитки или еду.
- Не пейте воду во время приема пищи: это нарушает процесс пищеварения и препятствует усвоению питательных веществ.
- Выпивайте стакан воды перед едой. Таким образом вы заставите работать свою пищеварительную систему, поспособствуете похудению, да и съедите меньшею
- Пейте воду небольшими глотками, чтобы быстрее насытить жидкостью все клетки.
- Если у вас есть вредные привычки, выпивайте больше жидкости.
- Обязательно отвечайте на любое чувство жажды. Не игнорируйте его. Всегда носите с собой бутылочку воды, чтобы восполнить водный баланс.
Какой должна быть температура воды?
Специалисты советуют выбирать жидкость комнатной температуры или температуры человеческого тела. Слишком горячая или слишком холодная вода может даже изменять свои функции. Холодную жидкость выпивают тогда, когда нужно понизить температуру тела, например, после длительной тренировки.
Теплая вода помогает людям, которые имеют проблемы с пищеварительной системой, нуждаются в детоксикации или страдают от обезвоживания. Жидкость высокой температуры стимулирует кровоток, расширяет сосуды, запускает работу почек и кишечника, тем самым помогая организму очищаться и бороться с запорами.
Как правильно поддерживать водный баланс в организме?
- Начинайте свой день с 1-2 стаканов воды комнатной температуры. Жидкость, выпитая натощак, запускает все процессы в организме и помогает восполнить влагу, которую мы потеряли за ночь.
- Если вы раньше выпивали по 500 мл воды в день, не увеличивайте сразу дозу до 2 литра. Вводите свою норму постепенно, добавляя ежедневно по 100-150 мл жидкости.
- Чтобы приучить себя пить воду, покупайте красивую посуду или бутылочки. Тогда жидкость будет казаться вам более привлекательной и даже более вкусной.
- Если вы испытываете проблемы со стулом (реже 1 раза в сутки), то следите за количеством потребляемой вами жидкости. Вместо употребления слабительных средств увеличьте количество воды в своем ежедневном рационе и добавьте побольше клетчатки.
Качество воды
Казалось бы, вода – это жидкость без цвета, вкуса и запаха. Однако, состав у нее бывает разный, и не вся вода полезна для нашего организма. Учитывают следующие параметры:
- уровень pH жидкости должен быть не ниже 7,5 (идеально – 8,5);
- вода не должна содержать в своем составе хлор;
- не стоит употреблять жидкость из-под крана: ржавые трубы обеспечивают повышенное содержание железа.
Кипяченая вода также не рекомендуется к употреблению, так как:
- в ней содержится пониженное содержание кислорода;
- полезные соли становятся в ней нерастворимыми;
- в ней исчезают все полезные свойства;
Для жизни и здоровья рекомендуют употреблять хорошую бутилированную воду, в стеклянной таре. Покупая жидкость в бутылках от проверенных производителей, можно быть уверенным в том, что она безопасна для человека, так как соответствует нормам СанПин и ГОСТ. Некоторые бренды добавляют в воду микро- и макроэлементы, полезные для человеческого организма. Другие преимущества бутилированной жидкости:
- она не нуждается в дополнительной обработке и сразу готова к употреблению;
- вода в бутылках выпускается в широком ассортименте: в различном объеме и с разными свойствами; вы можете купить маленькую бутылочку с собой или большой баллон воды для домашнего пользования;
- питьевая бутилированная жидкость имеет длительный срок хранения – 1 год; в течение 12 месяцев в воде будут гарантированно сохранены качества, ее вкусовые свойства и минеральный состав.
В последнее время набирает популярность ионизированная вода – жидкость, которая получается при помощи специальных приборов – ионизаторов. Она очень полезна для здоровья и жизни человека, так как обладает следующими свойствами:
- насыщает организм энергией;
- улучшает иммунную систему;
- нормализует кровообращение;
- улучшает метаболизм;
- способствует уменьшению холестериновых отложений;
- устраняет излишки жира;
- обладает ранозаживляющим эффектом;
- борется с вирусами и бактериями;
- осуществляет профилактику раковых заболеваний;
- повышает потенцию и репродуктивные функции;
- восстанавливает нормальные функции печени;
- очищает от скоплений вредных веществ.
Регулярное употребление ионизированной воды позволяет добиться улучшения самочувствия, а также избавиться от многих болезней. Особенно полезно употреблять жидкость, насыщенную ионами, в периоды эпидемий заболеваний, при наличии раковых опухолей, сахарного диабета, болезней печени или пищеварительной системы. Ионизированную воду также можно употреблять для приготовления пищи или косметологии.
Правила употребления ионизированной жидкости:
- рекомендуется употреблять воду, насыщенную ионами, за 30 минут до приема пищи;
- жидкость не рекомендуется к употреблению во время еды и в течение 2 часов после;
- начинать употребление щелочной воды нужно с уровня pH 8,5, постепенно увеличивая до 9,5 pH;
- каждый день употребляйте воду из расчета до 30 мл на 1 кг массы тела;
- пейте воду маленькими или средними глотками;
- натощак, утором, выпивайте треть суточной нормы;
- за 30 минут до обеда прекратите употребление ионизированной воды;
Помните, что вода – это основа всего живого на земле. Ежедневное употребление чистой и полезной жидкости поможет вам избавиться от многих болезней и предотвратить появление новых. Выбирайте только полезную жидкость, соответствующую СанПин и имеющую сертификаты качества, либо делайте свою собственную, при помощи домашних ионизаторов. Выпивайте суточную норму воды каждый день, и вы будете всегда здоровы!
Оборудование для создания ионизированной воды вы можете приобрести в нашем интернет-магазине. Мы занимаемся реализацией качественной техники из Японии и Южной Кореи. Заказывая у нас, вы можете быть уверены в подлинности оборудования.
Для оформления заказа оставляйте заявку на сайте или звоните по телефону 8 (800) 551-30-55. Мы доставляем оборудование по всей России.